“Não posso escolher como me sinto, mas posso escolher o que fazer a respeito” (William Shakespeare)

Na minha lida diária como psicoterapeuta uma emoção que observo com frequência, principalmente em pessoas que estão em processo de finitude e também em algumas pessoas enlutadas, é a mágoa. Interessante observar como pessoas que possuem doenças crônicas ameaçadoras da vida expressam a necessidade de perdoar e serem perdoadas por desentendimentos que geraram ressentimentos profundos. Mesmo com o passar do tempo, essa “bagagem” ainda traz muito desconforto à alma. Por isso, elas querem expressar o perdão antes de morrerem. Muitos dizem: “eu não quero morrer com esse peso no meu coração” – há também os bem humorados que dizem: “imagina morrer com esse carma, vai que eu volto para cá de novo e preciso encontrar com essa pessoa novamente. Ah, não! Vamos resolver isso nessa vida”. Com drama ou com humor, mágoa é coisa séria. Os efeitos devastadores do rancor consequente ao ressentimento já foram assinalados há 25 séculos por Heráclito de Éfeso (540 AC) – “há que mostrar maior rapidez em acalmar um ressentimento do que em apagar um incêndio, pois as consequências do primeiro são infinitamente mais perigosas do que os resultados do último”.

Neste sentido, tenho refletido sobre a origem da mágoa nas relações interpessoais e como essa emoção que provoca sentimentos complexos pode trazer complicações psíquicas, emocionais e físicas para quem a vivencia com intensidade. Também incentivada por alguns dos meus pacientes que trouxeram esse tema para a psicoterapia. Num trabalho terapêutico de compreensão e desconstrução dessa emoção, lhes foi possível ter um outro entendimento acerca da origem e perpetuação da mágoa. Por isso, resolvi compartilhar com vocês minhas ideias e reflexões a respeito dessa emoção tão inquietante.

A mágoa é uma emoção que faz parte da existência humana. Todos nós em algum momento da vida a sentiremos, seja por algo violento que pode gerar um trauma ou desentendimentos do passado que nos parecem difíceis de serem geridos e/ou esquecidos. De fato, manejar a mágoa não é tarefa fácil para a maioria dos seres humanos. Toda emoção é uma ação instintiva, que passa pela percepção mental em frações de segundos e desencadeia reações orgânicas, que culminam em sensações físicas, como a sensação de raiva quando alguém nos magoa e/ou nos fere e que nos leva a dar um soco na mesa, o impulso de agredir de volta, que pode levar a uma dor estomacal, à vontade de gritar – ou para ofender alguém ou para jogar para a fora aquela carga pesada demais. Preste atenção neste ponto. Carga pesada demais. Toda emoção que não é manejada de forma adequada gera uma carga psíquica que pode gerar um profundo desconforto. Ah! E não é somente consequência psíquica que a mágoa gera, mas também física e somática. Segundo a especialista em psicologia clínica Patricia Santiago, isso ocorre porque essa emoção gera estresse e prejudica a qualidade do sono, o fato de nutrir sentimentos negativos influencia no desenvolvimento de diversas doenças como gastrite, hipertensão, diabete e obesidade.

Afinal, por que sentimos mágoa? Por que nutrimos por anos e anos ressentimentos por determinada pessoa ou situação? Em termos terapêuticos as perguntas são: Por que isso me marcou? Qual o significado dessa mágoa? De onde vem esse sentimento? Fazendo um reflexão sobre todas essas perguntas e questionando o meu próprio entendimento sobre o magoar-se, cheguei à ideia de que a mágoa, em muitos casos, reside na expectativa que criamos em relação ao outro.

Isi Golfetto, traz reflexões interessantes que nos faz pensar sobre a questão da expectativa. Ela questiona: será que são as pessoas que nos decepcionam ou somos nós mesmos que nos decepcionamos quando esperamos encontrar nas pessoas o que idealizamos ou a imagem que criamos delas? Aqui está a chave para entendermos a origem da mágoa, a idealização que criamos em nossa mente sobre a conduta do outro para conosco e para com a sociedade

Todavia, na maioria das vezes, as expectativas que nutrimos não correspondem com a realidade vivenciada e isso causa mais do que frustração, trazendo, também, decepção e ressentimento. A maior parte das expectativas, porém, estão relacionadas com aqueles em que o relacionamento é mais íntimo e/ou próximo. Isso acontece porque projetamos um modelo de relacionamento com nossos parceiros, pais, filhos, chefes e amigos, sempre esperando que essas pessoas supram as nossas carências e necessidades internas. A psicóloga Débora Pinheiro em entrevista ao UOL faz uma ponderação interessante, a de não criarmos expectativas de perfeição nas relações humanas – “elas são aquilo que podem ser na sua justa medida, dependendo das características íntimas de cada pessoa envolvida”.

Com efeito, em regra, quando alguém nos magoa a primeira reação é o afastamento, já que se ofender com algo ou alguém pode afetar o nosso ego. Num primeiro momento, às vezes, é importante se afastar para tomar o tempo certo para conseguir reorganizar os pensamentos e elaborar de forma saudável a dor com relação ao que aconteceu. No entanto, é importante saber processar os sentimentos que surgem com a mágoa, para que essa emoção não se torne autodestrutiva. Segundo a Profa. Lucia Emmanoel Novaes Malagris em entrevista para o UOL, precisamos entender que faz parte da vida temos quebra de expectativas e tentar usar esse acontecimento para traçar outros caminhos – “também é importante persistência e resiliência para se fortalecer e ultrapassar a frustração, procurando crescer a partir dela”.

Esse crescimento emocional, muitas vezes, é tarefa difícil e dolorida. Mas é de extrema importância olharmos para essas dores da alma que, muitas vezes, vai se tornando um lamaçal de sentimentos que nos prejudica psíquica e emocionalmente. Precisamos parar, respirar e refletir para que saibamos otimizar nosso arquivo emocional, para ganharmos competência para lidarmos com os reveses da vida, para as mazelas das relações humanas e tudo aquilo que nos causa desconforto. Agora isso só acontecerá, por meio de autoconhecimento, autorreflexão e em, alguns casos, um processo de psicoterapêutico para compreender as fraquezas humana.  

“Exija muito de si e espere pouco do outro. Assim você vai evitar muitos aborrecimentos” (Confúcio)

Psic. Mestre em Cuidados Paliativos (M.Sc.)
Psic. Especialista em Perdas e Luto
Especialista em Psicologia Hospitalar
Psychotherapist Member of British Psychological Society (GMBPsS)
Blog Perdas e Luto (Instagram)

Livro à Venda – Autora do Livro: Legado Digital: Conhecimento, Decisão e Significado – Viver, Morrer e Enlutar na Era Digital

Referências:

Alves, F. Sentimento ou Emoção. Centro de Estudos da Consciência [site]. Disponível em: https://centrodeestudos.org/sentimento-ou-emocao/

Derevecki, R. Perdoar exige alguns passos e “previne” hipertensão e obesidade. Gazeta do Povo, Paraná, jan/2019. Comportamento. Disponível em: https://www.gazetadopovo.com.br/viver-bem/comportamento/magoa-e-odio-prejudicam-sua-saude/

Duarte, L. Mágoa: O que é e como se livrar desse sentimento com a psicologia. Ago/22. Psicotér centro de atendimento psicológico [site]. Disponível em: https://psicoter.com.br/magoa/

Fonseca, R. Não se iluda! 7 Dicas de como não criar expectativas em pessoas que nunca mudam. Sociedade Brasileira de Inteligência Emocional (SBIE). Nov/2016. Disponível em:  https://www.sbie.com.br/nao-se-iluda-7-dicas-de-como-nao-criar-expectativas-em-pessoas-que-nunca-mudam/

Franch, N.J.P. Sobre o Ressentimento. Sociedade Brasileira de Psicanálise de São Paulo, São Paulo, dez./2018. Blog de Psicanálise. Disponível em: https://www.sbpsp.org.br/blog/sobre-o-ressentimento/#:~:text=O%20ressentimento%20provoca%20a%20perman%C3%AAncia,consigo%20a%20sede%20de%20vingan%C3%A7a

Golfetto, I. Decepção tem remédio? Ago. 2012. Bate-papo com estilo [site]. Disponível em: http://www.batepapocomestilo.com.br/2012/07/nao-posso-escolher-como-me-sinto-mas.html

Haikal, P. A. Alguém frustrou suas expectativas? Veja como lidar com esse sentimento. Viva Bem UOL, dez/2019. Equilíbrio. Disponível em: https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2019/12/12/alguem-frustrou-suas-expectativas-veja-como-lidar-com-esse-sentimento.htm?next=0001H155U99N